Wie schnell bemerkt man einen sonnenstich
Die typischen Symptome eines Sonnenstichs zeigen sich in der Regel erst einige Stunden nach dem Aufenthalt in der Sonne. Lesen Sie, wann die ersten Beschwerden auftreten und wie lange es dauert, bis sie abklingen.
Wenn die pralle Sonne ungeschützt auf Kopf und Nacken scheint, kann das einen Sonnenstich zur Folge haben.
Auch, wer einen schwachen Kreislauf hat, sollte sich vor zu viel Sonne hüten.
Allgemein ist niemand vor einem Sonnenstich gefeit. Neben dem UV-Schutz für die Haare empfiehlt es sich daher immer, auf ein Cap, ein Tuch, einen Hut oder einen anderen Sonnenschutz für den Kopf zu setzen.
Das sind die Symptome eines Sonnenstichs
Besonders heimtückisch: Einen Sonnenstich bemerkt man oft erst Stunden später.
Vor allem Sportler:innen sollten sich daher im Sommer besonders vorsehen. Dann setze auf reichlich Sonnenschutz: Sonnenmilch, Hut und Schirm schützen vor den Symptomen eines Sonnenstichs.
- Vermeiden Sie die Sonne in den heißesten Stunden des Tages: Versuchen Sie, sich zwischen 11 Uhr und 15 Uhr nicht direkt der Sonne auszusetzen.
- Tragen Sie schützende Kleidung: Tragen Sie helle, lockere Kleidung, die Ihre Haut bedeckt.
- Tragen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille: Ein Hut schützt Ihren Kopf vor direkter Sonneneinstrahlung und eine Sonnenbrille schützt Ihre Augen.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit: Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser oder Elektrolyte-Getränke.
- Nehmen Sie Pausen im Schatten ein: Nehmen Sie regelmäßig Pausen im Schatten, um Ihrem Körper Zeit zur Abkühlung zu geben.
- Seien Sie vorsichtig bei körperlicher Aktivität: Reduzieren Sie Ihre körperliche Aktivität bei heißem Wetter oder vermeiden Sie sie ganz.
- Achten Sie auf Risikogruppen: Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie zum Beispiel Herzerkrankungen oder Diabetes, sind anfälliger für Sonnenstiche.
In einigen Fällen kann es jedoch auch länger dauern, bis die Symptome bemerkbar werden.
Symptome eines Sonnenstiches
Die Symptome eines Sonnenstiches können je nach Schweregrad unterschiedlich sein. Er entsteht durch direkte Sonneneinstrahlung (Insolation) auf Kopf und Nacken und reizt die Hirnhaut dabei dermaßen, dass diese sich entzündet.
Schuld am Sonnenstich sind nicht die kurzwelligen UV-Strahlen, sondern die langwelligen Wärmestrahlen, die selbst die Schädeldecke durchdringen können.
Aber auch Glatzenträger:innen oder Menschen mit besonders dünnem Haar können besonders leicht einen Sonnenstich bekommen. In der Folge kommt es zu einem Wärmestau im Körper, der nicht mehr von allein runterkühlen kann.
Wann merkt man Sonnenstich? Hüte dich also davor, zu lange ungeschützt in der Sonne zu sitzen, um auch wirklich alle Sommertage voll auskosten zu können!
Sonnenstich: Symptome zeigen sich oft erst am nächsten Tag
Oft erst am nächsten Tag
Symptome eines Sonnenstichs zeigen sich mit Verzögerung
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Ein Sonnenstich macht sich erst mit Verzögerung bemerkbar.
Achte daher genau auf Begleiterscheinungen.
Wie behandelt man einen Sonnenstich akut & präventiv?
Sollte man selbst die Symptome des Sonnenstichs bei sich oder bei anderen bemerken, sollte man akute Hilfe leisten:
- Der oder die Betroffene muss sofort aus der Sonne und an einen kühlen und schattigen Ort gebracht werden.
- Der Oberkörper sollte erhöht liegen und der Kopf mit nassen Tüchern gekühlt werden.
- Ist der oder die Betroffene bei Bewusstsein? Ja: Dann sollte Wasser verabreicht werden.
Bei manchen klingen die Symptome nach wenigen Stunden ab. kann es zu Krampfanfällen kommen
Wie stark und umfangreich die Symptome eines Sonnenstichs auftreten, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und vom jeweiligen Gesundheitszustand abhängig.
Normalerweise wird der Überhitzung des Körpers vorgebeugt, indem wir schwitzen.